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23エクササイズ | ブログ | 注文住宅 山梨県 工務店 丸広建築

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  • 23エクササイズ

  • 2010/04/04(日) 未分類
今日は、昼間久々にテニスをしました

休憩を取りながら約4時間、気持ち良かったです♪


家に帰ってみると、ジム通いを一緒に始めた友人から1枚のFAXが届いていました

何かと思ったら・・・新聞の切り抜き 『動いて防げ 生活習慣病』(笑)

厚生労働省の指針案では、一週間に計23エクササイズ以上が必要な運動量という内容

1エクササイズとは・・・

生活活動では、歩行20分 自転車15分 子供と遊ぶ15分

運動では、ランニング7分 バレーボール20分 軽い筋トレ20分

一週間で23エクササイズなので、1日4エクササイズ必要な計算です

正直一週間に23エクササイズは現実からは程遠い数字ですね・・・

今度は現場や打合せには自転車で行った方が良さそうです(笑)


皆さんは一週間に23エクササイズしてますか?


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