２３エクササイズ

今日は、昼間久々にテニスをしました

休憩を取りながら約４時間、気持ち良かったです♪


家に帰ってみると、ジム通いを一緒に始めた友人から１枚のＦＡＸが届いていました

何かと思ったら・・・新聞の切り抜き　『動いて防げ　生活習慣病』(笑）

厚生労働省の指針案では、一週間に計２３エクササイズ以上が必要な運動量という内容

１エクササイズとは・・・

生活活動では、歩行２０分　自転車１５分　子供と遊ぶ１５分

運動では、ランニング７分　バレーボール２０分　軽い筋トレ２０分

一週間で２３エクササイズなので、１日４エクササイズ必要な計算です

正直一週間に２３エクササイズは現実からは程遠い数字ですね・・・

今度は現場や打合せには自転車で行った方が良さそうです(笑）


皆さんは一週間に２３エクササイズしてますか？